アイマスクや耳栓・ミュージックプレイヤーで安眠対策。周囲の騒音を軽減

繁忙期の富士山の山小屋は登山者で溢れかえっています。夕飯を食べて消灯時間になり、さて寝ましょうと布団に横になったとき聞こえてくる、話し声、ガサガサ音、いびき、そしてヘッドライトの明かり・・・。

私は今までに何度も山小屋で宿泊してきていますが、もう、これはどうしようもありません。疲れているから良く寝れるかと思いきや、いつも寝ている時と違う状況でなかなか寝付けなかったりします。

山小屋で寝なれていて、大丈夫!という方は良いですが、山小屋泊まりが未経験の方や一般の旅館でもなかなか寝付けないという繊細な方は、安眠のための準備をしても良いかもしれません。

 

ヘッドライト光と騒音対策

夜9時の消灯になると、山小屋内はほぼ真っ暗になります。

トイレに行きたくなった場合、ヘッドライトがつけて小屋外のトイレまで移動することになり、そのヘッドライトの光が閉じた瞼に当たると起こされたりします。(当人も気をつけているのですがある程度しょうがない)

さらに、普段21時に寝る方もいないでしょうから消灯後もひそひそと話し声や、ザック内の荷物からの探し物のときに聞こえるビニール袋のガサガサ音が聞こえてきます。それは深夜になると収まりますが、最も長時間続くのはいびきです。

皆さん疲れていますし、ようやく一人が横になって寝れる程度の狭いスペース内で寝ていますので、いびきの1つや2つは聞こえてくるでしょう。静かにならないかなー、なんて文句言ったところで止むものでもないですから、自身で対策するしかありません。

そこで活躍するのが、アイマスクと耳栓です。

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やっぱり山小屋といえば、これですこれ!(2011/08富士山6合目の山小屋で)

普段寝るときに使わないので、かえって気になって寝れない、という方もいると思いますが、私はこの2アイテムで山小屋泊まりでも深い睡眠がとれるようになりましたので、かなりオススメです(^-^)

アイマスクは肌触りの良いものがおすすめです。タオル等でも代用できます。

耳栓は、スポンジでできて、かつ2つの耳栓が紐でつながったものが個人的にお気に入りです。フィット感が高く、紐でつながっているため片方だけなくすようなことがありません。

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この2点でとても良く寝れるのですが、欠点として、朝になって小屋内が明るくなっても気づかない、朝みんな起きても気づかない、となることがあります。同行メンバーがいればきっと起こしてくれますが、単独の場合は要注意です。特に山頂ご来光で朝2~3時に起床する方は避けた方が無難かもしれません。

 

気分転換にミュージックプレイヤー

普段は深夜に寝てるのに、突然21時に寝ようと思っても、習慣の影響でなかなか寝れない場合もあります。本を読もうとしても照明が周囲に漏れると迷惑になりますし、スマホをいじると目が覚めてしまいます。

周囲に迷惑をかけず気分転換するのに、イヤフォンで音楽を聴く(もちろん音漏れしない音量で)がおすすめです。自然音やヒーリングミュージックを聞けば、心落ち着いてやがて眠りにつくことができるかもしれません。

寝付けるか心配という方は、最近はスマホでさまざまな音楽が聴けますので、イヤホンをザックの片隅に入れておくと良いかもしれません。

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さまざまなイヤホンがありますが、耳栓効果があり音漏れしにくいカナル型イヤホンがおすすめです(^-^)

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