美味しく楽しい行動食♪

富士登山は、登山時間が登りと下り合わせても8時間以上(個人差がかなりありますが)なので、お腹が空きます。

栄養補給と気分転換のためにも何かしら行動食は欲しいです。

行動食に適している食べ物は、消化吸収が早い食べ物です。逆に、ポテトチップスのような脂っこい食べ物は、消化に時間がかかるだけでなく胸やけするので、避けた方が無難です。

飴やチョコレートは行動食に適していますが、個人的にはカロリーメイトのような栄養調整食品もお気に入りです。

エネルギーをすばやく補給したい方には、最近よくうられているブドウ糖を食べるのもよいとおもいます。

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スポーツする人ならきっと知っているとおもわれる「ブドウ糖キャンディー」ですが、いろんなメーカーから発売されています。

なんといっても吸収スピードが早いので、疲れてきたときにこれを数個食べるとすぐに力がみなぎります。

ぜひ試してみてください。

 

 

 


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